产后乳房下垂的原因及改善方法

　　许多女性在生完孩子停止哺乳时，抽出那仅有的时间和闺蜜约好一起逛街，拿出自己怀孕前*喜欢的裙子，换上才发现自己的胸部下垂，完全已经称不上那条裙子了，无奈只好换上宽松的衣服被闺蜜吐槽一番。那么生完孩子为什么会出现乳房下垂呢?该如何改善呢?

一、产后乳房下垂的原因

生产后,因为体内**水平的减少,加上哺乳,所以脂肪和乳腺组织都会快速减少,之前已经被撑大的乳房表皮再脂肪减少的情况下,自然也会倒塌下来,也没有了之前的饱满度和紧致度,从而形成乳房下垂。同时，由于喂养婴儿的劳累和辛苦，妈妈们也会体重减轻，脂肪也会大量流失。再加上一些女性为哺乳方便，逐渐形成了不穿紧身内衣的习惯，从而导致胸部下垂会很重。

二、如何改善

1、日常护理

不论是行走、坐姿还是站立，都应该保持挺胸收腹的姿势。晚上不宜穿着内衣睡觉，这样可能会对胸部造成伤害，增加罹患乳房疾病的风险。日常饮食中宜多食用坚果、种子等食物，例如富含蛋白质的杏仁、核桃和芝麻，这些都是有助于胸部丰满的优质食材。同时，从怀孕初期起就应根据胸部变化及时更换合适的内衣，建议选择穿着孕妇专用内衣，它能有效支撑胸部的变化，同时具有吸汗和保湿的功能，有助于有效预防乳房下垂。

2、产后多运动

产后可以做一些可以帮助胸部肌肉锻炼的运动。如仰卧起坐、扩胸运动等，都可以有效的帮助乳房看上去坚挺、饱满。要注意的是运动是需要长期检坚持才会有结果的。

3、按摩

在洗澡时，可以抽出一些时间用温水冲洗乳房，记住是从下往上的方向。平时也要经常关注这个细节。睡前进行乳房按摩有助于促进生命液循环。如果条件允许，可以配合乳霜或丰胸精油进行按摩，这样可以有效地缓解胸部下垂问题。

4、手术方式

若想获得快速有效的结果，手术是不错的选择，不论是自体丰胸还是假体丰胸。对于产后妇女来说，自体丰胸可能是更受欢迎的选择，因为不仅可以改善乳房下垂，同时还可以减少身上多余的脂肪，实现多重结果。